南京仁康医院

南京仁康医院好不好

南京仁康医院靠不靠谱

24小时咨询预约电话

400-1879-120
南京仁康医院

南京抑郁症保健方法有哪些

发布日期:2020-06-02 09:09
点击免费在线咨询 点击免费电话沟通

  抑郁症不仅是情绪低落兴趣不高的问题,疾病的发生是会改变人们的精神心理状态的,不注意调节的话后期情况就会比较的复杂不容易调理,,对于出现抑郁症,我们不仅要及时治疗,也要有相关的保健方法,及时控制病情的发展才行,那么具体,南京抑郁症保健方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  1.避免服用可能引起抑郁的某些药物,如:避孕药、、可的松、磺胺类、利血平等等药物。也就是说,如有身体不适一定要在医生指导下对症下药,因为医生会根据一个人的具体病情和体质,以及药物的合理配伍综合考量,切不可在家自行用药,以免产生不良后果。

  2.多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类(全麦面、糙米类的米面最好)、鱼类(深海鱼最好)、绿色蔬菜(菠菜最好)、蛋类、樱桃、香蕉(香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质,能使人心境变得舒畅,有助防治抑郁症)等等,不偏食或者暴饮暴食或饥饱不匀(饮食偏激),做到五色、五味、五谷酸碱食物和温寒食物平衡,对于摆脱抑郁症具有一定裨益。

  3.做自己感兴趣的事。如果在事业或其他目标上没有获得成功,可以想办法增进自己的其他技能,从感兴趣的、但一定要符合实际的事入手寻找其他成功的机会。

  4.制定切实可行的人生目标。抑郁患者,一要把心态放平和一些,对工作、学习和生活目标不要定的过高,要求不要过于完美;要学会适应不断变化的社会和生活环境,要面对现实、脚踏实地、量力而行,“知足”才能够“常乐”。一定要知道:期望值定的越高,失望的概率就会越大;对他人的标准要求定的越高,不如意的事情就会越多。

  5.要多转移注意力,多听一些悠扬欢快、催人向上的励志音乐或歌曲,这样可以驱走抑郁情绪,音乐疗法对于治疗抑郁症效果比较好。

  南京抑郁症保健方法有哪些?从个人饮食、作息、运动锻炼、兴趣爱好以及人生目标等方面都是可以入手调理病情的,除此之外,日常生活中大家一定要减少避孕药的服用,同时要多吃一些含有维生素b和氨基酸的食物才行。

56%咨询医生

咨询在线医生

23%咨询费用

知晓治疗费用

21%电话咨询

免费电话沟通
电子咨询
南京仁康医院

南京仁康医院

精神心理疾病临床与研究专科医院

推荐专家

马珂

马珂
南京仁康医院

马珂 ★擅长领域 : 擅长:在婚恋人际关系、青少年叛逆、厌学、亲子关系以及
洪磊

洪磊
南京仁康医院

★医生简介: 洪磊,现任南京仁康医院精神科的医生,最早提出两维度五分期的
杨炳如

杨炳如
南京仁康医院

【专业领域】 熟练掌握癫痫、失眠、抑郁症、精神障碍、面瘫、面肌痉挛和三叉

患者关注

南京失眠早期有哪些症状

南京失眠早期有哪些症状

南京慢性抑郁症怎么治疗好

南京慢性抑郁症怎么治疗好

南京失眠治疗方法有哪些

南京失眠治疗方法有哪些

南京如何改善失眠

南京如何改善失眠

在线咨询

提供在线面得咨询服务,快速分析病情

预约挂号

免费预约通道,到院无需排队,优先就诊

在线答疑

患者提出的问题即刻回答,做到有问必答

来院路线

无论您在本市还是外地,详细交通指南