南京看失眠什么医院好_如何避免失眠发生

　　虽然失眠情况时常发生，但如果大家细心观察的话，还是有很多方法可以应对的，只是需要花些时间多加了解，以及运用实践到生活中去，这样不仅能改善生活质量，也能避免失眠情况的出现，那么具体，南京看失眠什么医院好_如何避免失眠发生呢?下面就一起来看看吧。

　　1、睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

　　2、生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床，无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡眠率。

　　3、床只用于睡眠，不要在床上工作和思考问题。

　　4、避免干扰白天警醒和夜间睡眠质量的日间活动，如白天打盹，花太多的时间呆在床上而没有睡觉。

　　5、调节卧室的光线和温度，减少噪音，去除各种可能引起不安全感的因素。

　　6、研究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。

　　7、有规律的体育锻炼是防治失眠的重要方法，持之以恒地进行中等程度运动量的体育锻炼的。

　　南京看失眠什么医院好_如何避免失眠发生?如果有出现一些不好的生活习惯的话，都是需要通通改善的，或者按照以上步骤来逐一进行调整，也是可以帮助减少失眠情况的出现。