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南京恐惧症医院哪家较好_如何缓解恐惧症

发布日期:2020-04-01 13:53
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  抵触害怕社交与性格内敛还是有很大的差距的,前者属于一种病症,而后者只是单纯的性格表现,给人们所带来的影响也是完全不一样的,为了能够更好的融入到群体当中去,我们需要积极的应对并改善才行,那么具体,南京恐惧症医院哪家较好_如何缓解恐惧症呢?下面就一起来看看吧。

  从心理上去掉在社交中的自卑感

  防治社交恐怖症,要从心理上去掉在社交中的自卑感,若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话,不愿多活动,其实,每个人都有自己的长处和短处,在社交上不如别人,并不是什么都不如别人,要多想一想自己的长处,不习惯社交的人,尤其要去掉自卑感,树立一种自强,自信,自立的自我精神,只有这样,在心理上才能战胜消极,在待人接物中,变得主动,显得落落大方。

  别太在意自己的身体反应

  紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  勇敢地去面对

  有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

  学会毫无畏惧地看着别人

  学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?

  扩充知识领域

  有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。

  南京恐惧症医院哪家较好_如何缓解恐惧症?这需要患者从内心中去正视这个问题,并逐渐改正这种自卑感,与不适应感,除了自我调节外也可配合药物或者心理治疗来辅助治疗病情,这样可以更好的帮助恢复病情。

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