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如何克服社交恐惧症

发布日期:2019-09-29 10:35
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  如果当一个人出现了社交障碍的话,时间久了就会容易导致与社会环境脱节,不愿与他人接触,人就会变得很孤僻,人类是群居动物,我们不可能与世隔绝自己一个人过一辈子,因此,如果觉得自己有社交恐惧症的倾向,就应该积极采取措施治疗,那么具体,如何克服社交恐惧症呢?下面就一起来看看吧。

  1、拒绝“回避”。

  我们对待事情不要总是逃避,而应该积极处理,不要害怕自己会出丑,不要总是担心自己被别人笑话,该怎样就怎样,不必扭捏作态,也不用过于在乎别人的看法。

  2、活动充实

  经常宅在屋里只会令自己越来越封闭,而如果积极参加活动则有助于帮助克服空虚、排除寂寞,还能培养自己各方面的能力,交到更多的好友。

  3、善于交友

  积极主动地与朋友联系,不要让自己的朋友圈人数减少,可以培养自己一两个知心好友,凡事多与朋友倾诉。

  4、悦纳自我

  要公正地认识、接纳自我,对自己作出客观的评价,不要过度自卑,要树立一种“我是世上独一无二”的思想观念,认识自己的长处与短处,多培养自己的特长与技能。

  5、经常阅读

  经常阅读有助于开阔自己的视野,丰富自己的阅历。当自己的知识量储备到一定程度的时候,我们就不会害怕与人交流时说不出话来了。

  如何克服社交恐惧症?当出现这种情况以后,可以咨询一下心理医生,来帮助缓解内心的恐惧和压抑,或者可以自己尝试着参加一些集体活来转移一下注意力,主动与别人沟通交流,慢慢的也是可以改变这种情况的。

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