有效预防产后抑郁，可以这么做

　　有效预防产后抑郁，可以这么做!女性朋友在生产前后体质是很薄弱的，而且这一时期的精神状态以及心理情绪也不是很稳定，需要家人耐心的呵护与陪伴，才能避免产后抑郁的发生，不然对于产妇自身以及家庭来说，都是沉重的打击，也不利于家庭和谐，为此，还需提前做好准备，避免伤害发生。

　　1.准备好改变角色

　　最好从怀孕开始就为母亲这个角色做好准备。丈夫要花时间通过讲座、书籍等方式，和准妈妈一起掌握更多的育儿知识，共同迎接宝宝的到来。

　　2.多做有氧运动

　　无论是孕期还是产后，适当的运动对身体都是非常有益的。怀孕期间可以和家人一起出去走走晒晒太阳，对宝宝的健康有帮助。享受产后运动，不仅能释放不良情绪，还能起到瘦身的作用。

　　3.坐在熟悉的环境中

　　在熟悉的环境中坐月子，有最亲近的亲人陪伴，可以缓解新妈妈的紧张情绪，得到很好的照顾。家庭成员要倾听产妇的想法和感受，给予理解和关心。

　　4.家庭成员主动照顾孕妇

　　从怀孕开始，家庭成员就要时刻关注和同情孕妇尤其是丈夫的情绪和身体变化，积极分担家务，共同照顾宝宝，避免产妇感到委屈和压抑。

　　5.给产妇一个安静的环境

　　分娩后，产妇疲惫不堪，需要充足的时间休息和睡眠。父母要妥善安排亲朋好友的探望，主动帮忙照顾宝宝，不要因为身体形态、宝宝性别等敏感问题刺激产妇情绪。

　　有效预防产后抑郁，可以这么做!以上这几点是要牢记的，要学会角色转变，多做一些康复训练工作，当然家属不要吧所有的精力都放在孩子身上，要照顾好产妇的情绪，以及注意身体调理。