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抑郁症不饮食调节方法有哪些

发布日期:2019-07-31 14:15
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  在医院可能经常会听见病人询问,得了抑郁症病情后,除了药物治疗以外,还有没有什么别的方法可以改善?一般心理疗法是比较推崇的,但社会大众普遍缺乏对心理治疗的认知,对于大部分人来说,每星期拿钱来做心理治疗通常不太能接受,除此之外,其实采用饮食天调理也是一个不错的方法,饮食得当也能缓解病情,那么具体,抑郁症不饮食调节方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  维生素B、鱼油是最常被提到的营养补充物,其他许许多多做过动物实验、但未必有严谨人体实验的健康食品,常吸引病人与家属注意。不过,如果要追求最高的利益,平常就要控制饮食,而不是等抑郁症或其他精神症状恶化,才来花钱找安慰。

  饮食调节的速度慢,要看到成效可能要很长时间,也可能没有效果,不过饮食调节是最自然、最不会有副作用。大量研究指出,现代人类摄取了太多不健康的高脂肪与高糖分食物,不管是速食店看似便宜的大肉块,还是食物工厂大量生产的糖果饼干,便宜美味的背后,往往是大脑过度的刺激,以及潜伏的发炎反应。

  实验发现,高脂肪饮食对大脑的伤害,不只是让心情更容易抑郁,而且伤害会维持很久,比对血糖、血脂肪的影响还大。如果饮食不健康,连带的也会影响抗抑郁药物的效果。同理也可推断,不健康的饮食,也可能会让心理治疗的成效变差。

  对重度抑郁症病人,我常会提醒,即使有服药,也不太可能一瞬间,只是会让痛苦降低、缩短受影响的时间。所以改善生活习惯、多运动,对缓解这些疾病有帮助。如果想借助饮食改善大脑功能,就要有决心,限制自己少吃不健康的食品。这里所说的健康,并不是追求昂贵的食品,或不吃肉、多吃素。正常量的鱼、肉,对健康并没有妨害。多吃蔬菜是不错,但不需要走火入魔。

  温馨提示:抑郁症不饮食调节方法有哪些呢?可以吃一些维生素B、鱼类以及新鲜的瓜果蔬菜等等,且尽量少在外面吃饭,自己下厨做的更营养健康,长期坚持也是可以慢慢改善病情的。

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