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吃什么可以改善失眠

发布日期:2019-11-02 09:23
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  受社会大环境的影响,当现如今很多的朋友或多或少都会出现失眠的情况,晚上失眠容易导致个人出现晚上缺乏睡意,总是入睡困难,或者容易做梦,而个人晚上休息不好,直接影响个人白天的生活和工作。那么具体,吃什么可以改善失眠呢?下面就一起来看看吧。

  首先是失眠患者可以多吃葵花子:因为葵花籽含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。在睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

  其次就是失眠患者可以多吃核桃:因为核桃味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用。

  同时失眠患者可以多吃桑葚:桑葚味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾。《随息居饮食谱》载,“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次1~2匙,温开水冲服。

  再则就是失眠患者可以多吃红枣:红枣性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹

  最后就是失眠患者可以多吃蜂蜜:因为蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显着。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲1杯饮用。

  吃什么可以改善失眠?神经内科医生建议大家平时可以吃些葵花籽、桑葚以及红枣蜂蜜之类的食物,有利于补中益气、安五脏和利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠的作用,长期坚持的话,对身体健康是有很大的帮助的。

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