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失眠患者应该怎样正确缓解病情

发布日期:2017-08-30 10:35
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  失眠患者应该怎样正确缓解病情?很多人都会多多少少患有精神疾病。这种疾病在早期的时候应该做调节。因为失眠的现象一般是由于一些外在的原因给导致的。以下是南京神康医院医生详细介绍失眠患者应该怎样正确缓解病情。

  一、调整情绪:树立信心,加强自信。寻求合理、妥善的方法战胜失眠,失眠并不是一种严重到危害生命的疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将对它的恐惧放大化,认为它对自己的生命安全会造成多坏的影响,有些患者失眠几年,也没见他们的生活有太大的变化。

  二、分析原因:失眠对自己的病情进行分析,是因为情绪太过于激情,还是因为最近心情有所变化,或者说工作不顺利等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的担忧与害怕。

  三、自由联想:闭上眼睛,想象一个让你觉得自由舒适的场景,比如说你喜欢树林,那就想象自己在树林中呼吸的新鲜的空气,你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,迎面吹来的海风,吻过你的脸,非常的舒适等等。这样有助让你全身放松下来,更快的进入睡眠之中。

南京神康医院温馨提示:对于已经出现失眠的人,要注意保证良好的生活习惯和学会自我调节。首先要保证睡眠时间,平时注意给身体补充水分和维生素,避免长期处于高温环境,适当增加体育运动,如游泳、散步等,对驱赶不良心态非常有效。此外,还要学会释放压力,放松精神。找人说出心中的烦恼,和家人聊天找朋友诉苦,都可以发泄不良情绪。南京神康医院特设医生在线咨询免费热线 400-1879-120

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