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南京如何缓解强迫症

发布日期:2020-06-28 10:54
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  精神科医生介绍说:对于强迫症这一疾病,大家也是比较了解的,但可能很少有人去重视这方面的问题,为此才导致病情不断的加重的,为此还需要转变一下思想,积极的进行调整才是。那么具体,南京如何缓解强迫症呢?下面就一起来看看吧。

  缓解强迫症方法

  一、了解疾病成因。

  掌握病因不仅是治疗强迫症的关键,同样也是缓解其症状的根本,了解了自身强迫症病因就可以尽可能防止病因再次发生,进而加重疾病症状,所以说了解强迫症病因也是缓解其症状的有效方法之一。

  二、自我心理暗示。

  一种非常容易被患者接受的症状缓解方法,比如如果自己患有强迫洗手,那么洗完手后告诉自己手已经洗干净,自己不能在这上面浪费时间和精力,还有别的事情等着我去做呢。这样反复暗示自己几次,并不断坚持就会取得不错的缓解效果。

  三、纸条提醒。

  这也是个不错的强迫症缓解方式,可以在自己办公桌醒目的位置贴一张写着工作我已经做的很棒了,我一直在进步的纸条,提醒自己不要时时、事事追求过分完美,与以前相比有一点点进步就是完美中的完美。

  四、自我统计。

  也可以叫做目标设定法,具体方法是:根据个人实际做一个统计表格,记录一段时间内自己在哪些方面出现了重复强迫行为,重复的次数为多少,然后再根据这些行为设定目标,要求自己逐渐减少强迫行为次数。

  南京如何缓解强迫症?小编为大家提供了几条建议,可以根据自己的情况来尝试着调理改善一下,这样也不会感到那么的痛苦了。

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