失恋而导致抑郁的出现该怎么办好-

国医堂医院医生指出：失眠，人生中基本每个人都会有所经历过，当人生次失恋后可能就会导致抑郁的出现，因为自己不会知道事情会这样，患者会想很多很多闷闷不乐的事情，今天就给大家介绍以下失恋而导致抑郁症的出现该怎么办好呢？
　　
　　失恋而导致的抑郁出现该这样做：
　　
　　情绪发泄：失恋的人情绪都很重，郁郁寡欢，无奈心中有千百般感想困扰，这时，可以选择把自己的悲伤情绪“发泄”出来，可以找一个比较好知心朋友向其倾诉自己的感想，也可以通过大声的叫喊，把自己不满情绪大声发泄出来。
　　
　　比较：每一个人都有哭泣的时候，都会觉得自己很没用很不幸没有把握住，但是你不能这样想，你可以看看街边上的流浪人士，他比你还惨，比你过的不好，人家都是这样过，自己呢？谁不比你惨呢。你凭什么理由寻死寻活、颓废自怜呢?
　　
　　扩散注意力：失恋后的自己，常常会一直沉默在悲伤之中，可以学会把自己的注意力转开，从自己的抑郁心境走出来，做一些自己喜欢的事情，或和朋友们出去玩玩，运动下自己。战胜心中抑郁的情绪。
　　
　　恢复自信：失恋的人心理都是很抑郁的，这时要学会自我鼓励自己恢复比往前的自信，告诉自己，以后会有更好的，更适合自己的。不要为一份感情而整天变得如此心烦。恢复自信的自己我相信很快就能脱离这种抑郁的心境了。
　　
　　改变：某些地方，某些环境，事物的影响自己，勾起自己的悲伤情绪出来，这时可以把自己的房子改头换面，或是出去玩一段时间吧把自己的悲伤情绪往边靠。要学会去看大的世界，放宽视野与胸襟，你就会觉得自己一时的爱很嗔痴，相较起来显得多微不足道。如此，借环境的改变，给自己来个“心理大扫除”，重新出发。
　　
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