南京如何治疗心理恐惧

　　如果恐惧症病情治疗不及时的话 就会导致人们内心由于过于恐慌而精神崩溃，没有办法正常的进行工作与生活，所以的规划与节奏也将被打散，对于这种情况还需及时进行治疗才是，避免疾病继续发展，那么具体，南京如何治疗心理恐惧呢?下面就一起来看看吧。

　　1、将恐惧的事情记录下来：要想把自己的恐惧心理克服下来首先必须把恐惧的事情记录下来，有些事情表面看起来非常恐惧，但是实际上写下来之后并没有那么强烈的感觉了，只要大家经常将恐惧记录下来，恐惧的心理就会好很多了，让大家记录下恐惧主要目的就是减轻大家的恐惧感。

　　2、逐步克服：大家在遇到恐惧的时候要试着说服自己不要害怕，这种方法要比完全抹煞恐惧症的方法要可靠的多，很多人就是在逐步克服恐惧的过程中发现自己原来是可以完成这些困难的事情，自信心逐步就恢复了，以后恐惧失控的状况就会改善很多。

　　3、转移注意力：另外还有一个克服恐惧的方法就是转移注意力，这是一个效果非常好的调节方法，当大家被恐惧的心理侵袭的时候，不妨做点其他的事情打打岔，这样就不往那方面想了，只要大家坚持这么做的话，恐惧的心理就可以被克服很多。

　　4、适当运动：当恐惧来临的时候人的身体会分泌出过剩的肾上腺素，如果大家进行活动的话，肾上腺素就会被消耗掉，就没有那么多恐惧的感觉了，这也是一种克服恐惧的方法的。

　　南京如何治疗心理恐惧?这可能需要配合一定的专业心理咨询调整，再配合相应的药物同时调理才能起到良好的改善效果，此外，也可以通过体育锻炼来改善心境，对于疾病的恢复也是有很大的帮助的。