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南京恐惧症医院哪里有_恐惧症病人吃什么好

发布日期:2020-05-04 08:48
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  恐惧症病人的思想常常是受外界干扰的,总是处于一种焦虑不安于恐慌之中,从而导致人们根本无法集中注意力去做事情,这样工作与生活都造成了一定的影响,为此还需要采用一些措施来干预调整一下的,那么具体,南京恐惧症医院哪里有_恐惧症病人吃什么好呢?下面就一起来看看吧。

  1、烤土豆和全麦面包:

  当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺一种人快乐时大脑大量分泌的物质和大脑中神经递质的含 量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

  2、鱼和坚果:

  确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类"快乐因子"。

  3、多喝水:

  恐惧症患者吃什么好?你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于"干涸"状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,确保每天喝至少8杯水!

  4、戒掉咖啡:

  可乐、咖啡,还有茶,无论以何种途径进食咖啡因,摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对健康较大的帮助。

  5、远离酒精:

  许多人喜欢"借酒浇愁",却往往会"越浇越愁"。对于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

  南京恐惧症医院哪里有_恐惧症病人吃什么好?多加注意平日的饮食问题是很有必要的,这样饮食作息稳定了,才能进一步的帮助调节病情,避免情况持续的加重。

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