怎样自我治疗焦虑症

　　南京神康医院精神科的医生表示说：由于受多种因素的综合影响，现如今患上焦虑症病情的人群越来越多，心情烦闷脾气暴躁，十分不利于正常的工作和生活，影响十分恶劣，因此，这种疾病还是要做到早发现早治疗的原则，否则会引起更严重的疾病，那么具体，怎样自我治疗焦虑症呢?下面就一起来看看吧。

　　步骤/方法：1、 焦虑症的自我治疗有多做运动。在平时生活当中，一定要采取锻炼身体的运动方式，这样能增强体质，能够提高身体的免疫抵抗力，而且能够缓解身心压力，可以松弛我们的自我神经，有规律的有氧锻炼是能够改善焦虑症状的。

　　2、 焦虑症的自我治疗转移注意力的方法。当自己感觉到很心烦和紧张的时候，千万不要陷于这种状态中，这样只会让情绪变得更糟糕，所以一定要暂时转移注意力，一定要把视线转向窗外，去做一些深呼吸的运动让身体活动起来。

　　3、 焦虑症的自我治疗方法有深呼吸。深呼吸是一种净化内心和调节情绪的方法，能够帮助焦虑症状的病人慢慢建立起平静的情绪。这样的深呼吸可以让分离已久的身心达到融合的状态，可以焦虑的一种症状。

　　温馨提示：怎样自我治疗焦虑症?以上文章为大家进行了详细的分析与解答，希望对大家能够 有所帮助，在平时生活当中一定要学会放松自己一定要多参加户外活动，多进行锻炼锻炼身体的运动。同时还要有积极乐观的心态来面对生活和工作，因为只有健康的心态才会有健康的身体。